La falta de intimidad es un problema común que puede afectar a la calidad y la satisfacción de una relación.

La intimidad se refiere no solo al contacto físico y sexual, sino también al vínculo emocional y afectivo que se establece entre dos personas.

La intimidad implica compartir, confiar, respetar y comprender al otro, así como sentirse valorado y deseado.

Cuando la intimidad se pierde o se reduce, la pareja puede experimentar sentimientos de soledad, frustracción, rechazo, culpa, inseguridad o indiferencia.

Algunas de las causas que pueden provocar la falta de intimidad son:

El estrés, la ansiedad, la depresión, la fatiga o los problemas de salud, que pueden afectar al estado de ánimo, al deseo y al rendimiento sexual, así como la capacidad de comunicarse y expresar emociones.

La rutina, la monotonía, la falta de tiempo o de espacios compartidos, que pueden generar aburrimiento, desinterés o distancia en la pareja.

Los conflictos, las discusiones, las infidelidades, las mentiras, las críticas o los reproches, que pueden erosionar la confianza, el respeto y el cariño en la pareja.

Las diferencias en el nivel de deseo, las preferencias, las expectativas o las necesidades sexuales, que pueden generar insatisfacción, incompatibilidad o rechazo en la pareja.

La falta de comunicación, de expresión de sentimientos, de gestos de afecto o de atención al otro, que pueden hacer sentir al otro ignorado, incomprendido o poco valorado.

Para solucionar el problema de la falta de intimidad, es importante que la pareja reconozca la situación, identifique las causas y busque soluciones conjuntas.

Algunas de las estrategias que pueden ayudar a mejorar la intimidad son:

Dedicar tiempo y atención a la pareja, mostrando interés, curiosidad y apoyo por lo que pasa, lo que siente y lo que necesita.

Romper la rutina, proponiendo planes diferentes, divertidos y estimulantes, que generen ilusión, complicidad y conexión en la pareja.

Comunicarse de forma abierta, honesta y respetuosa, expresando los sentimientos, las opiniones, las dudas, los miedos, los deseos y las necesidades, y escuchando activa y empáticamente al otro.

Resolver los conflictos de forma constructiva, evitando las acusaciones, los reproches, las ofensas o las amenazas, y buscando el diálogo, el entendimiento, el perdón y el acuerdo.
Potenciar la intimidad física y sexual, explorando y descubriendo el cuerpo y las fantasías del otro, variando las prácticas, los lugares y los momentos, y expresando el placer, el cariño y el agradecimiento.