¿Por qué siento ansiedad con mis amigos?

Probablemente has escuchado muchas explicaciones sobre la ansiedad en relaciones románticas, pero ¿qué pasa cuando este sentimiento surge en tus vínculos de amistad? ¿Es una señal de alerta?

Estas manifestaciones pueden aparecer incluso si te rodeas de buenos amigos, especialmente si en el pasado tus vínculos importantes te han hecho sentir inseguro/a.
Aunque en ocasiones la ansiedad te pedirá que te mantengas alerta (quizá uno de estos vínculos no es tan bueno para ti), hay otros momentos en los que representará tu temor de perder la seguridad que un buen amigo te aporta.

La ansiedad en las amistades puede manifestarse de varias formas:

Sobrepiensas lo que dices cuando estás con tus amigos.

Sientes temor de ser rechazado por ellos.

Evitas escribirles, llamarlos o proponer planes por miedo a ser una molestia.

Sientes que tu amistad no es tan importante para ellos.

Experimentas un temor recurrente a perderlos.

Pasos para disminuir la ansiedad en la amistad:

1. Sé honesto/a contigo mismo/a y con tus amigos sobre cómo te sientes. Aclara si hay alguna situación o actitud específica que detone tu ansiedad.

2. Mantén una idea realista de lo que tus amigos pueden aportar a tu vida. La amistad puede ser una gran fuente de validación, apoyo y seguridad, pero ninguna relación puede ni debe cubrir todas tus necesidades emocionales.

3. Identifica qué es lo que te hace sentir seguro/a en esa amistad. Quizá es que escuchan tus anécdotas, comparten tus gustos musicales, se ríen de tus chistes… Sé tan específico/a como puedas. Luego, intenta encontrar esas cualidades también en otros espacios o personas.
Ver Tema Relaciones a Distancia

Recuerda que experimentar ansiedad en un vínculo no significa que este sea dañino para ti. Incluso las relaciones saludables pueden despertar incomodidades.
Lo importante es aprender a diferenciar la incomodidad que te hace crecer de aquella que te detiene.