¿Por qué siento ansiedad con mis amigos?
Probablemente has escuchado muchas explicaciones sobre la ansiedad en relaciones románticas, pero ¿qué pasa cuando este sentimiento surge en tus vínculos de amistad? ¿Es una señal de alerta?
La ansiedad en las amistades puede manifestarse de varias formas:
Sobrepiensas lo que dices cuando estás con tus amigos.
Sientes temor de ser rechazado por ellos.
Evitas escribirles, llamarlos o proponer planes por miedo a ser una molestia.
Sientes que tu amistad no es tan importante para ellos.
Experimentas un temor recurrente a perderlos.
Pasos para disminuir la ansiedad en la amistad:
Sé honesto/a contigo mismo/a y con tus amigos sobre cómo te sientes. Aclara si hay alguna situación o actitud específica que detone tu ansiedad.
Mantén una idea realista de lo que tus amigos pueden aportar a tu vida. La amistad puede ser una gran fuente de validación, apoyo y seguridad, pero ninguna relación puede ni debe cubrir todas tus necesidades emocionales.
Identifica qué es lo que te hace sentir seguro/a en esa amistad. Quizá es que escuchan tus anécdotas, comparten tus gustos musicales, se ríen de tus chistes… Sé tan específico/a como puedas. Luego, intenta encontrar esas cualidades también en otros espacios o personas.
Recuerda que experimentar ansiedad en un vínculo no significa que este sea dañino para ti. Incluso las relaciones saludables pueden despertar incomodidades.
Lo importante es aprender a diferenciar la incomodidad que te hace crecer de aquella que te detiene.
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